原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。
制法：枸杞洗净，南瓜去皮，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用。
营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜软糯。
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